Ранней весной очень легко простудиться. Ведь на улице
уже достаточно тепло и хочется гулять без шапки и в расстегнутом пальто. И как
результат – простуда. Но есть несколько советов как уберечься от недуга, и
конечно же, мы не могли не поделиться с вами, наши любимые читатели.
Ешьте селен.
Этот
микроэлемент поддержит иммунитет. «Добыть» его вы сможете из сухого красного
вина и устриц (вариант для гурманов), пакетика фисташек, супа из белых грибов,
кисточки винограда.
Не переусердствуйте в спортзале. Тяжелые
физические нагрузки весной снижают иммунитет. Так что никакого «железа», только
аэробные упражнения (йога, ушу, пилатес, аквааэробика) и занятия на тренажерах
в кардиозале.
Чаще мойте
руки. Между
прочим, мама вам это в детстве не напрасно говорила. До 90% всех случаев
заражения всеми болезнями, передающимися воздушно-капельным путем, происходит
через руки, когда мы обмениваемся рукопожатиями, держимся за поручни в общественных
местах и тычем пальцем в витрины магазинов.
Не ковыряйте
в носу. Если
облизать грязный палец, «микробный десант» в 70% случаев будет уничтожен
дезинфицирующей слюной. Но стоит один раз поковырять пальцем в носу – все, считай, бюллетень в
кармане: слизистая носа перед заразой почти беззащитна.
Больше
секса! Половая активность
увеличивает выработку защитных антител в крови. Чем больше антител, тем меньше
шансов у микробов. Кстати, еще Петр I утверждал, что простуду лучше всего отгонят
«справная баня и ладная девка».
Окружаем
себя ароматами. Наш организм
очень живо реагирует на запахи. Повысить работоспособность и снять усталость
лучше всего помогут ароматы лимона, мандарина, грейпфрута. Принимайте на сон
грядущий теплые ванны с маслами цитрусовых и лаванды, обзаведитесь маленькой
аромалампой. А еще можно налить немного целебного масла в кулончик-ладанку и
периодически к нему принюхиваться. Чувствовать
себя зимой в тонусе помогут духи с
ароматической гаммой из цитрусовых, корицы и зеленого чая.
Запасаемся
глюцидами. Эти вещества
служат нашим энергетическим топливом для мозга. Мы получаем их из черного
хлеба, картофеля, тростникового коричневого сахара. Но глюциды, содержащиеся в
белом сахаре, конфетах и пирожных, плохо усваиваются организмом. Будьте с ними
осторожнее: из-за чрезмерного употребления может приключиться гипергликемия
(сахарная «передозировка»), что приведет к снижению тонуса. А с депрессивным
настроением лучше всего борется горький шоколад.
Налегаем на
рис и постное мясо. Лучше всего
с упадком сил борются витамины А (натуральный бета-каротин), С, Е, группы В (особенно В1 и
В12), липоевая кислота и минералы: цинк, магний. Психическую активность
стимулируют ненасыщенные жирные кислоты (лучшие источники – растительные масла:
оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое; жирные виды рыб: сельдь,
тунец, скумбрия).
Тянемся, как
кошка. Для многих
зарядка по утрам – скука смертная! Посмотрите на свою кошку: едва проснувшись, они так сладко
потягиваются! Кошачьи повадки полезны и нам. Плавные потягивающие движения дают
приток энергии, активизируют обмен веществ и даже усиливают выработку
эндорфинов – «гормонов радости».
Соблюдая эти
советы вы всегда будете здоровыми и красивыми.