| Типография в Воронеже |
 |
| Статистика |
|
|
 |
|
Гимнастика
Чтобы шея и поясница не болели
Ухаживаю за шеей.
Вот и покаталась. Два часа просидела за рулем, теперь
вот мучаюсь — шея болит. И ведь знаю все правила. Все, теперь буду их соблюдать
неукоснительно. Первое, что нужно сделать, — отрегулировать сиденье. Оно не должно быть сильно наклонено ни вперед, ни назад. Это около
15 градусов от прямого угла, в общем чуть-чуть. Если наклонить сильнее,
придется шею напрягать.
Если уж не повезло, остановлюсь при ближайшей возможности. Можно
просто сделать круговые движения шеей в разные стороны, а можно сделать
мини-массажик. Нужно провести с небольшим нажимом по окружности каждого
позвонка. Затем помассажировать верх лопаток, там, куда могу дотянуться. С
нажимом провести от центра шеи к ушам, медленно опускаясь до ключиц. После
каждого движения снова покрутить головой.
А еще очень удобно приобрести специальный массажер для шеи. Он
крепится на сиденье и делает массаж всю дорогу. Так что останавливаться и
массажироваться самой не придется.
Не ной, поясница!
Ну вот, снова поясница немеет от долгой дороги. Кому как, а мне
надоело. Итак, правильно сажусь в машину: сначала напрягаю мышцы живота, потом
медленно присаживаюсь на сиденье и только потом переношу в салон ноги.
Ах да, чтобы сохранить нужное положение позвоночника, обязательно
пристегнулась ремнем безопасности. Если уж снова забуду все правильно сделать и спина затечет,
остановлюсь и выйду из машины. Нужно всего лишь подвигаться: нагнуться в
стороны и вперед-назад, пошагать, высоко поднимая колени, пройтись.
|
| Категория: Обо всём | Добавил: admin (16.12.2008)
|
| Просмотров: 1114 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 5.0/1 |
|
| Всего комментариев: 1 | |
|
|
|
|
|
|